El cuerpo humano necesita sus dosis de naturaleza ya que es parte de ella. " Cada día deberíamos pasear por un parque, por la montaña, abrazar un árbol.....Cuando estamos rodeados de verde el sistema nervioso se relaja porque el cerebro lo asocia a seguridad, agua y comida.
El pasear en éstos entornos tranquilos y oxigenados mientras uno se centra en las sensaciones, sonidos, colores, olores, la belleza del paisaje.....son un buen remedio antiestrés:
BENEFICIOS ENTRE OTROS:
- Mejora la oxigenación celular.
- Mejora la circulación.
- Disminuye los niveles de cortisol...
- Se acallan los pensamientos.
- Te proporciona calma, tranquilidad, bienestar.
- Te sientes uno/a con la naturaleza.......
TE INVITO A QUE HAGAS UN EJERICICIO MUY SENCILLO:
Durante una semana, todos los días sal a pasear por la naturaleza. Cada día presta atención a un sentido o cualidad. Todo ello anotalo en un cuaderno de prácticas.
- Día 1: presta atención a tus sensaciones con la naturaleza.
- Día 2: presta atención a los sonidos.
- Día 3 presta atención a los colores.
- Día 4: presta atención a los olores.
- Día 5: presta atención a la belleza que te rodea.
- Día 6: presta atención al tacto. Camina descalzo/o abraza a un árbol ¿qué sientes?
- Día 7: presta atención a las cualidades que te transmite la naturales. Éstas pueden ser: Amor, dicha, gozo, disfrute.....
Espero que disfrutes del ejercicio. Este ejercicio te llevará al aquí, ahora y al momento presente.
Un Abrazo Fraternal.
Arantxa
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