A la hora de seleccionar una actividad de movimiento para tu práctica, es importante que selecciones aquel Método que encaje contigo ya que sino dejarás de practicarlo y éste tipo de Métodos requiere de constancia y persistencia.
Te explico 4 diferentes metodologías de movimiento cuerpo-mente-espíritu, para vencer al estrés y la ansiedad. Conectando con tu Esencia.
1- LK MOVIMIENTO INTELIGENTE® :
LK Movimiento Inteligente®
es un terapia de conciencia corporal creada y diseñada por Lea Kaufman que
te ayuda a moverte inteligentemente en el cuerpo y en la vida para vivir tu
vida plena.
Combina movimientos biomecánicamente sanadores con
un proceso de entrenamiento de atención consciente. A través de los
movimientos aprendes cómo usar tu cuerpo de la forma más sana, vital y
eficiente para navegar el mundo externo. A través del entrenamiento de la
atención aprendes a re-conocer y navegar de una forma más clara, gozosa y
consciente tu mundo interno.
LK Movimiento Inteligente está diseñado con la
intención de servir a los constantes cambios y la evolución de las
necesidades de la gente de hoy.
Una clase de LK Movimiento
Inteligente es una poderosa experiencia en donde a través de moverte
con atención, tu cuerpo, tu mente y tus emociones se alinean con quien
realmente eres.
Así tu postura mejora, tus emociones se armonizan,
tu mente se calma y pasas del malestar al bienestar. Y lo más importante,
aprendes a moverte en el mundo interno y en el mundo externo de forma
coherente, sana y poderosa, sin copiar un modelo, sino desde una profunda
conciencia de quién realmente eres.
2- HIPOCONTROLOGÍA®:
Es un método
de entrenamiento holístico, diseñado por Arantxa Arregui Arizaga, Naturópata
Colegiada Nº 4047, con más de 20 años de experiencia.
Éste
programa o método de entrenamiento, nace de la revisión, análisis de los
ejercicios del Método Pilates y de una experiencia de trabajo de muchos años
con diferentes métodos y terapias, orientados a la salud y el bienestar, así
como muchos años de estudio…
El enfoque
de HipoContrología, es la mejora de la salud en busca de una calidad de vida.
Trabajando el organismo, la emoción y la mente como un todo, como una unidad
integral y funcional. Algo indivisible.
Éste
programa de entrenamiento, trabaja tanto en el campo preventivo de la salud
antes de la aparición de algún síntoma,
como en el campo paliativo o de mejora cuando ya existe alguna patología.
Además de encarnar la conciencia, impulsando el desarrollo del bienestar
físico-mental-emocional.
FUNDAMENTOS
DE ÉSTE MÉTODO DE ENTRENAMIENTO HOLÍSTICO:
Están
basados en la filosofía, principios básicos y posturales de la Contrología de
Joseph Pilates así como el análisis y revisión de los ejercicios del método
tras años de estudio en osteopatía y diversas técnicas manuales y la
experiencia de más de 20 años de Arantxa trabajando con alumnos/clientes con
diferentes patología y dolencias, estudios realizados por expertos en la
materia sobre las presiones hacia el suelo pélvico y la faja abdominal,
estudios realizados por expertos en la materia sobre las presiones hacia el
raquis lumbar, higiene postural, la conciencia y la inteligencia en el
movimiento basado en LK Movimiento inteligente®. Técnicas de relajación y
control de la mente. La atención, la concentración y el momento presente.
3- YOGA:
El yoga
es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica
utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar
la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles
de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como
ejercicio y para reducir el estrés.
Estilos de yoga
Existen muchos tipos o estilos distintos
de yoga. Estos varían de leves a más intensos. Algunos de los estilos más
populares de yoga son:
·
Ashtanga o yoga de poder. Este tipo de
yoga ofrece un ejercicio más exigente. En estas clases, usted se mueve
rápidamente de una postura a otra.
·
Bikram o yoga caliente. Usted hace una
serie de 26 poses en una habitación con una temperatura entre 95°F y 100°F
(35°C y 37.8°C). El objetivo es calentar y estirar los músculos,
ligamentos y tendones, y purificar el cuerpo a través del sudor.
·
Hatha yoga. En ocasiones, este se
utiliza como un término general para el yoga. Normalmente incluye tanto
respiración como posturas.
·
Integral. Un tipo suave de yoga que
puede incluir ejercicios de respiración, cánticos y meditación.
·
Iyengar. Un estilo que pone mucha
atención a la alineación precisa del cuerpo. También puede mantener las posturas
por períodos prolongados de tiempo.
·
Kundalini. Enfatiza los efectos de la
respiración sobre las posturas. El objetivo es liberar la energía de la parte
inferior del cuerpo de manera que pueda trasladarse hacia arriba.
·
Viniyoga. Este estilo adapta posturas a
las necesidades y habilidades de cada persona, y coordina la respiración y las
posturas.
4- TAICHI:
El taichí, tai chi o tai chi
chuan es un arte marcial que
practican millones de personas en todo el mundo debido a los múltiples
beneficios que ofrece, tanto a nivel corporal como mental, por la parte de
meditación que incluye. Estos beneficios se hacen evidentes en poco tiempo,
pues aunque se trata de un ejercicio que se realiza lentamente y de forma
suave, con él se pueden trabajar todos los músculos del cuerpo, y además se
tienen en cuenta otros factores como la fuerza,
la flexibilidad y el equilibrio. De este modo, el taichí es efectivo en
la mejora de la condición física, en el tratamiento de enfermedades
circulatorias e incluso a la hora de retrasar el envejecimiento.
La particularidad de esta disciplina
consiste en combinar de forma armónica los tres fundamentos en los que se
sustenta, y que son el movimiento
corporal, la concentración
mental y la realización de una respiración consciente.
ESTILOS DE TAICHI:
Existen dos modalidades
principales: el estilo Yang y el estilo Chen. A la hora de decantarse por una
de ellas hay que tener en cuenta principalmente la condición física con la que
se parte, aunque ambas constan de diferentes ejercicios básicos, con
movimientos individuales, posturas y respiraciones particulares
Taichí Yang
En esta modalidad predominan los
movimientos largos, suaves y en los que no haya una alteración del ritmo de
respiraciones o de la fuerza que se ejerce, lo que le convierte en un ejercicio
recomendado para los principiantes o para personas de mayor edad.
Taichí Chen
En el estilo Chen se pasa de la relajación
a la explosión en un solo movimiento, sin que haya una interrupción entre ambas
partes, lo que hace que su complicación sea mayor. En cualquier caso, se siguen
tratando de ejercicios relativamente moderados, por lo que cualquier persona
puede practicarlo si alcanza la disciplina necesaria.
Un Abrazo Fraternal.
Arantxa Arregui.
www.arantxaarregui.com
www.naturarantxa.es
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