Para mejorar el estrés y la ansiedad hay que coger una rutina de práctica donde tu sistema nervioso aprende a calmarse y a relajarse.
Te he preparado 3 videos que te van ayudar:
1: El contacto, ya sea en forma de abrazo, caricia o masaje, es el mejor antídoto para las tensiones generadas por el estrés. Lo que vamos a hacer en ésta práctica es sentir el momento presente en nosotros/as, en nuestro esqueleto y respiración.
2- Respirar con toda tu capacidad. Las personas que sufren de estrés y ansiedad tienen una respiración muy corta y muy alta generando tensión en el cuello, en los hombros, en la espalda.....
3- Trabajo de relajación. Aprende a relajarte, para estar en tí profundamente.
Espero que las disfrutes.
Un Abrazo fraternal.
Arantxa Arregui.
www.arantxaarregui.com
www.naturarantxa.es
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