La Salud, El bienestar, El Ejercicio Saludable y La Calidad de Vida
miércoles, 30 de noviembre de 2016
lunes, 28 de noviembre de 2016
Curso Hipopilates en el Centro de Pilates Eva Espuelas
Este fin de semana he tenido el placer de Impartir en el Centro de Pilates de Eva Espuelas de Navarra, el Curso de Hipopilates.
HIPOPILATES es una marca registrada y patentada. Es una nueva manera de trabajar el Método Pilates de manera eficaz, segura. Método creado por Eva Espuelas Esparza y Arantxa Arregui Arizaga.
Gracias a todos los asistentes, ha sido un placer trabajar con vosotros.
Gracias a Maite Sola por su colaboración y ayuda - también gracias a Mª Jose Busto por realizar de modelo de ejecución de ejercicios.
Un Abrazo muy grandote para todos.
Arantxa
miércoles, 3 de agosto de 2016
Primer Curso 2017: Instructor Pilates Mat en Guipúzcoa
LOS CURSOS DEL MÉTODO PILATES SON CURSOS SUBVENCIONADOS EN TODO EL
AÑO , DIPLOMA CONVALIDABLE CON LA UNIVERSIDAD EUROPEA DE LA RIOJA, SE
PUEDE OBTENER UNA CERTIFICACIÓN UNIVERSITARIA Y CRÉDITOS
CENTRO PILATES EVA ESPUELAS Y LA FEDERACION ESPAÑOLA DE PILATES (junto al aval de la
Universidad Internacional de La Rioja) ofrecen los CURSOS DE INSTRUCTOR
DE SUELO (MAT) cumpliendo con la normativa de Pilates Method Alliance
(PMA),Organismo Regulador del Método Pilates en EEUU.
Eva Espuelas y Arantxa Arregui, en
colaboración con la FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE PILATES, organizan en
Guipúzcoa, los cursos de instructor de Pilates en la modalidad suelo MAT .
El Curso es muy completo y tiene un seguimiento continuo,
unas 80 horas más o menos entre las clases prácticas ,teóricas y on-line,
48 horas a realizar en los 6 sábados, 20 horas de trabajo en casa, y
trabajo on line de ampliación de conocimientos de anatomía ( unas 40
horas) .
Dicho curso sigue la técnica tradicional de su creador así como
las nuevas tendencias y mejoras del mismo pero siempre siguiendo el patrón
de la PMA.
Para cualquier duda puedes llamar al 670426968 o
al 653712910 y te atenderemos.
El curso de Instructor Pilates Matwork (suelo) te va a dar
herramientas suficientes para desarrollar programas de
entrenamiento que respeten las posibilidades y necesidades de cada cliente, ya
sea de forma individual o grupal.
OBJETIVOS DEL CURSO
El objetivo del curso es
dar a conocer los fundamentos básicos del Método Pilates, anatomía
funcional, metodología de enseñanza, desarrollo de conocimientos para poder
atender a clientes con patologías comunes y que son tratables con el método
Pilates y una
gran variedad de ejercicios básicos, intermedios y avanzados.
Una
vez terminado el mismo seguiremos ofreciéndote la posibilidad de seguirte
formando con nosotros reciclándote
en todo momento.
FECHAS DEL CURSO 2016/2017:
Sábado 4, 18 de Febrero
Sábados 4, 11 de Marzo.
Sábados 1 y 2 de Abril .
HORARIOS:
Sábados de: 10:00 a 14:00 y de 15:00 a 19.00h.
LUGAR DE REALIZACIÓN
HOTEL K10
Polígono Industrial Erratzu S/N Urnieta - Guipúcoa.
Frente a la ITV. Parking privado gratuito
domingo, 22 de mayo de 2016
Curso Instructor Txiki Pilates ® Zizur Mayor-Navarra. Mayo 2016
Éste fin de semana 21 y 22 de Mayo, he tenido el placer de impartir el Curso de Instructor de Txiki Pilates® El Método Pilates para niños, en Zizur Mayor-Navarra.
Ha sido un estupendo curso, lleno de
aprendizaje, divertido, muchas risas….
Las asistentes muy atentas y
participativas.
Muchas gracias chicas. Un Abrazo
Txiki Pilatero
Arantxa
viernes, 12 de febrero de 2016
CURSO TXIKI PILATES EL MÉTODO PILATES PARA NIÑOS ®
TXIKI PILATES ®
1ERA PARTE
Nace por la necesidad de introducir la higiene postural, la
conciencia corporal, la respiración, el ejercicio físico saludable, la
relajación……a edades tempranas, para prevenir enfermedades y lesiones en un
futuro.
Al igual que a los niños se les enseña una higiene bucal se
les debe enseñar una higiene postural y unos hábitos alimenticios saludables.
El programa TXIKI PILATES ® -
Pilates para niños, es un método para
que los más pequeños puedan practicar. de manera divertida, la disciplina del
Método Pilates.
Un programa de ejercicios a
edad temprana, les ayudará a desarrollar la conciencia, disciplina, autoestima,
coordinación, respeto por su cuerpo e interés por su salud.
Es la mejor opción por ser un
método preventivo, que cuida tanto la salud física como el bienestar emocional.
Con éste programa, el niño
conoce cada parte de su cuerpo a través de la visualización y de la
concentración de manera fácil y divertida.
La experiencias que va a
aportar la práctica de Pilates a los niños son entre otras: Diversión,
aprendizaje, reeducación postural…(para que se reconozca como ser humano y
entiendo lo mejor de sí mismo).
Éste
curso está dirigido a todos los profesionales de Pilates, de la Actividad
Física y la Salud.
CONTENIDOS TEÓRICOS Y PRÁCTICOS:
● INTRODUCCIÓN
● QUÉ ES, COMO, DONDE, DURACIÓN, POR QUÉ Y PARA QUÉ PRACTICAR TXIKI PILATES?
● QUÉ SE NECESITA
PARA TXIKI / PEQUE PILATES
● ANATOMÍA PARA
LOS TXIKI / PEQUE ÑOS PILATEROS
● PRINCIPIOS BÁSICOS
● PRINCIPIOS POSTURALES ¿CUAL ES LA
MEJOR POSTURA?
● LA PRÁCTICA DE TXIKI PILATES
● DISEÑO DE UNA SESIÓN
● DESCRIPCIÓN DE CADA PARTE Y DE
TODOS LOS EJERCICIOS
2ª
PARTE
Los niños
de hoy suelen ser inquietos y dispersos. A algunos les cuesta conciliar el
sueño, otros están incluso estresados. ¿Cómo ayudarlos a calmarse y relajarse?
¿Cómo lograr que se concentren en lo que hacen?
Tal y como explica Carl Honoré en su libro Bajo presión (2008), nunca antes los
niños habían estado sometidos a tanta presión: después del colegio, las agendas
están repletas de deberes y actividades extraescolares y a los menores apenas
les queda tiempo para jugar.
¿Qué
les pasa a los niños de hoy?
-
Introducción.
-
La
separación de los padres ¿Cómo afecta a los hijos?
-
Cambio
en las relaciones Padres-Hijos. ¿Colegas?
-
Niños
con TDA-H
-
Trastornos
alimentarios en niños y Adolescentes.
-
Depresión
infantil.
-
Sobrepeso
y Obesidad infantil.
-
Práctica
de 11 ejercicios.
martes, 8 de diciembre de 2015
FELICES FIESTAS
Que en estas fiestas
La Magia sea tu mejor traje
Tu sonrisa el mejor regalo
Y tu Felicidad mi mejor deseo
Un Abrazo
Naturópata Colegiada Nº 4047
sábado, 10 de octubre de 2015
Txiki Pilates ® Pilates para los niños
UNA PRACTICA DIVERTIDA - SALUDABLE BENEFICIOSA ®
Después de haber terminado el curso de osteopatía
pediátrica y de haber trabajado con niños dentro de la higiene postural y el
método Pilates. Después de todas las estadísticas que hay disponibles sobre la
obesidad y sobrepeso infantil actualmente.
He visto la necesidad de crear un Método de trabajo
físico, saludable de conciencia corporal y mental que sea divertido, ameno y
saludable además de unas pautas alimenticias y nutricionales para cambiar los
malos hábitos alimenticios de los más pequeños.
El objetivo: niños sanos, fuertes, felices…..además de la
prevención de lesiones, enfermedades, obesidad y sobrepeso….
TXIKI PILATES ®
Nace por la
necesidad de introducir la higiene postural, la conciencia corporal, la
respiración, el ejercicio físico saludable, la relajación……a edades tempranas,
para prevenir enfermedades y lesiones en un futuro.
Al igual
que a los niños se les enseña una higiene bucal se les debe enseñar una higiene
postural.
El programa
TXIKI PILATES ® - Pilates para niños, es un método para que los más pequeños puedan practicar.
de manera divertida, la disciplina del Método Pilates.
Un
programa de ejercicios a edad temprana, les ayudará a desarrollar la
conciencia, disciplina, autoestima, coordinación, respeto por su cuerpo e
interés por su salud.
Es la
mejor opción por ser un método preventivo, que cuida tanto la salud física como
el bienestar emocional.
Con
éste programa, el niño conoce cada parte de su cuerpo a través de la
visualización y de la concentración de manera fácil y divertida.
La
experiencias que va a aportar la práctica de Pilates a los niños son entre
otras: Diversión, aprendizaje, reeducación postural…(para que se reconozca como
ser humano y entiendo lo mejor de sí mismo).
TXIKI
PILATES ® CONTRA LA OBESIDAD INFANTIL
La obesidad infantil es uno de los problemas de salud
pública más graves del siglo XXI. El problema es mundial y está afectando
progresivamente a muchos países de bajos y medianos ingresos, sobre todo en el
medio urbano. La prevalencia ha aumentado a un ritmo alarmante. Se calcula que
en 2010 hay 42 millones de niños con sobrepeso en todo el mundo, de los que
cerca de 35 millones viven en países en desarrollo.
Los niños obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo
obesos en la edad adulta y tienen más probabilidades de padecer a edades más
tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes y las enfermedades
cardiovasculares. El sobrepeso, la obesidad y las enfermedades conexas son en
gran medida prevenibles. Por consiguiente hay que dar una gran prioridad a la
prevención de la obesidad infantil.
•
La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad
infantiles es el desequilibrio entre la ingesta calórica y el gasto calórico.
El aumento mundial del sobrepeso y la obesidad infantiles es atribuible a
varios factores, tales como:
•
El cambio dietético mundial hacia un aumento de
la ingesta de alimentos hipercalóricos con abundantes grasas y azúcares, pero
con escasas vitaminas, minerales y otros micronutrientes saludables.
•
La tendencia a la disminución de la actividad
física debido al aumento de la naturaleza sedentaria de muchas actividades
recreativas, el cambio de los modos de transporte y la creciente urbanización.
•
La OMS reconoce que la prevalencia creciente de
la obesidad infantil se debe a cambios sociales. La obesidad infantil se asocia
fundamentalmente a la dieta malsana y a la escasa actividad física, pero no
está relacionada únicamente con el comportamiento del niño, sino también, cada
vez más con el desarrollo social y económico y las políticas en materia de
agricultura, transportes, planificación urbana, medio ambiente, educación y
procesamiento, distribución y comercialización de los alimentos.
•
El problema es social y por consiguiente
requiere un enfoque poblacional, multisectorial, multidisciplinar y adaptado a
las circunstancias culturales.
•
Al contrario de la mayoría de los adultos, los
niños y adolescentes no pueden elegir el entorno en el que viven ni los
alimentos que consumen. Asimismo, tienen una capacidad limitada para comprender
las consecuencias a largo plazo de su comportamiento. Por consiguiente
necesitan una atención especial en la lucha contra la epidemia de obesidad.
Un 28,3% de niños de entre 3 y 12 años sufre exceso de
peso. Datos en España.
•
No basta con decir que hay que comer mejor». Los
últimos datos sobre obesidad y sobrepeso en menores, presentados en
Barcelona por la Fundación Thao, destinada a combatir el exceso de peso en
la población infantil, demuestran que la incidencia de este problema de salud
sigue siendo «peligrosamente» elevada en España y nos sitúa a niveles muy
próximos a los de Estados
Unidos.
•
Como contrapunto positivo, la Fundación ha
constatado que, pese a la crisis y a una «supuesta generalización de hábitos
alimentarios menos saludables», la cifra de menores que tienen problemas con
la báscula se han mantenido estable en los últimos cuatro años, tendencia
que corroboran los datos de la Encuesta
Nacional de Salud del Ministerio de Sanidad, consultados por ABC.
•
Según el estudio de la Fundación Thao, basado en
una muestra de más de 20.660 menores, un 28,3% de niños de entre 3 y 12 años
(casi tres de cada diez) tiene exceso de peso —un 7,1% padece obesidad y un
21,2% sobrepeso—, una cifra persistente que se mantiene en los últimos años y
que, según la OMS, aumentará en los próximos años.
•
De la radiografía de este informe, que refiere
al curso escolar 2011-2012, uno de los datos que más preocupa a los expertos es
la incidencia de la obesidad y el sobrepeso entre los más pequeños (entre 3
y 5 años). En esta franja de edad, uno de cada cinco menores —un 21,9%—
presenta exceso de peso (5,7% son obesos y 16,2% tienen sobrepeso), una
tendencia que, según los especialistas del Programa Thao, «se ha mantenido
estable».
•
«Nos preocupa mucho la prevalencia entre los más
pequeños. Es vital hacer una actuación precoz para poder frenar la incidencia
en edades posteriores», indica el presidente de La Fundación
Thao, Henri García. Destaca, asimismo, la importancia de trabajar la prevención
y actuación en colaboración con los ayuntamientos y otras entidades.
Un cordial Saludo,
Arantxa Arregui Arizaga
Naturópata Colegiada Nº 4047
Creadora de los Métodos: Txiki Pilates ® e HipoContrología
Siglo XXI ®
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