La relajación es una de las
actividades que las personas tenemos al alcance de la mano y que nos ayuda a
disfrutar mucho más y mejor de nuestra vida.
Es una poderosa herramienta para
poder eliminar el estrés - centrarnos mental y emocionalmente. El efecto de la
relajación es muy poderoso, influye directamente sobre el sistema nervioso
aportando bienestar y salud.
A menudo, con el ritmo de vida
actual (estrés, prisas, pensamientos negativos, agobios…) sufrimos de insomnio
y somos incapaces realmente de “desconectar” por completo afectando pésimamente
a nuestra salud.
Tenemos siempre “el piloto
automático encendido” (obligaciones, responsabilidades que nos pone la vida o
que nos autoimponemos…) y continuamos hasta que nuestro cuerpo nos avisa que
estamos sobrepasando la velocidad adecuada para su buen funcionamiento. Pero
cuando el cuerpo avisa, normalmente, llevamos tiempo sobreesforzándonos y nos
cuesta parar y llevar a nuestro cuerpo a una velocidad sana para nosotros.
Además al cuerpo le cuesta llegar
de nuevo a los niveles óptimos de salud ya que le hemos estado exigiendo por
encima de sus posibilidades durante bastante tiempo.
¿POR QUE NO CAMBIAR EL ENFOQUE?
Te propongo que cambies el
enfoque: en lugar de esperar a estar muy mal para frenar el ritmo ¿por qué no
aprender formas que ayuden a llevar el día a día de forma más saludable? ¿por
qué no dedicar unos minutos al día a una actividad que nos haga sentir mejor
física, mental y emocionalmente?
¿POR QUÉ NO CUIDARNOS UN POCO?
EL PODER DE
LA VISUALIZACIÓN:
Nuestro cerebro y organismo
funcionan de la misma manera ante algo real que ante lo que imaginamos, por eso
las visualizaciones guiadas se utilizan para optimizar cuerpo-mente.
La Visualización es una técnica que pone en juego todos los sentidos y nos
permite construir un mundo interior feliz. La visualización relajada es una
herramienta utilizada en muchos tipos de terapias.
Su objetivo: ayudarnos a cambiar nuestra percepción del mundo
cambiando la forma en que nos sentimos interiormente. Existe una ley que dice
que si mis pensamientos y mi imaginación son de carácter negativo mi vida se
envolverá en un atmósfera de negatividad y
todo se vuelve negativo.
Las técnicas de visualización aportan imágenes positivas y
agradables que nos permitan vivir en relajación, experiencias orgánicas de
dicha, son quizás de los ejercicios más sencillos y atractivos de realizar.
Siempre tras los ejercicios de relajación podemos comprobar cómo parecemos
estar envueltos en una nube de positividad, calma y alegría.
Puede practicarse tumbado, reclinado, sentado o postura.
Cuanto más detallada sea la visualización más plenamente será
capaz de experimentar la escena.
Te he grabado éste vídeo de relajación y visualización
“ Tu playa particular”. Espero que la disfrutes.
Un Abrazo Fraternal.
Arantxa Arregui.
